杭州作为历史文化名城，中医养生文化在这里源远流长。当代杭州男士将传统智慧与现代生活相结合，形成了一套行之有效的中医养生体系。

四季调理是杭州男士中医养生的核心。春季主升发，男士们会注重舒肝理气，多食用香椿、春笋等时令食材，适当服用逍遥散等疏肝解郁的中药。夏季重在清心降火，绿豆汤、菊花茶成为日常饮品，避免过度出汗伤津。秋季主收敛，杭州男士会多吃百合、银耳等润燥食物，防止秋燥伤肺。冬季则是进补的好时节，适量食用羊肉、核桃等温补之物，但不过度以免上火。

经络养生也越来越受到杭州男士的重视。许多商务人士定期进行针灸和推拿按摩，疏通经络，缓解疲劳。足底反射区按摩尤为流行，晚上泡脚后进行适当按摩，既能促进睡眠，又能调理全身。一些男士还学习简单的自我按摩手法，在工作间隙按压合谷、内关等重要穴位，即时缓解压力。

中药茶饮成为杭州男士日常养生的重要方式。根据不同体质和季节变化，他们会配制不同的养生茶。气虚者常饮黄芪枸杞茶；阴虚者偏好麦冬天冬茶；湿热体质则选择荷叶决明子茶。这些药茶口感宜人，服用方便，便于长期坚持。

情志调养是中医养生的重要环节。杭州男士注重培养平和心态，不过喜过怒，保持情绪稳定。通过书法、绘画、古琴等雅事陶冶情操；通过冥想、静坐安定心神。许多企业高管表示，保持心态平和不仅有益健康，还能提高决策质量。

睡眠养生更是不容忽视。杭州男士遵循"昼精夜瞑"的规律，力争在晚上11点前入睡。睡前泡脚、喝杯温牛奶、做放松练习，都是常见的助眠方法。卧室环境也讲究通风而不直吹，安静而不寂寥，温度湿度适中，营造良好的睡眠环境。

杭州男士还善于利用本地资源进行养生。西湖的荷花、龙井的茶叶、天目山的药材，都是养生佳品。他们注重人与自然和谐相处，根据不同时节采集自然精华，达到养生目的。